Día: 14 enero, 2019

[Curso] Iniciación a la Marcha Nórdica

[Curso] Iniciación a la Marcha Nórdica

Curso de Marcha Nórdica,
SOCIEDAD EXCURSIONISTA DE MALAGA

INICIACIÓN.

Iníciate y tonifica todo tu cuerpo… glúteos, tríceps, reduce molestias cervicales y quema más grasa corporal por medio de esta actividad fácil de aprender. Mejora la salud de tu espalda y del sistema cardiovascular.

A QUIÉN V A DIRIGIDO; a todas las personas que quieran descubrir y tener una primera experiencia con la Marcha Nórdica.

Sácale más partido a tus paseos, para todas las edades independientemente del tipo de condición física. La intensidad la marcas tú.

Actividad apropiada para la prevención y rehabilitación de patologías.

Iníciate y tienes la posibilidad de unirte a nuestro grupo de Marcha Nórdica con salidas semanales y Mensuales organizadas.

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SOCIEDAD EXCURSIONISTA DE MALAGA

OBJETIVOS; Aprender a caminar con los bastones específicos de Marcha Nórdica y descubrir la técnica de la actividad.

FECHA Y LUGAR; sábado 16 febrero 2019 de 10:00-14:00. Sede de la Sociedad Excursionista de Málaga.

PRECIO; Socio que tengan bastones de M. Nórdica gratis, los socios que no tengan bastones de M.N. pagaran 5€ y los NO socios 10 €.

NO SOCIOS 10€/persona, los bastones de Marcha Nórdica los facilita la Sociedad Excursionista de Málaga grupo organizado; 15 personas).

MATERIAL NECESARIO; calzado y ropa cómoda,

Límite de plazas; 15.

HORARIO DE LA JORNADA

10.00h Encuentro en la sede de la Sociedad Excursionista de Málaga

10,15h Clase teórica en el salón de actos

11,00 Entrega de bastones de iniciación a la Marcha Nórdica y prácticas en la misma sede

11.30h Recorrido por el Paseo Marítimo de Málaga 14.00 h Finalización del taller.

Publicado por en Marcha nórdica
[CURSO] Iniciación al Alpinismo

[CURSO] Iniciación al Alpinismo

Iniciación al Alpinismo
Febrero 2.019

FECHAS

  • 4 al 7 de Febrero: 3 Clases teóricas y una práctica en la SEM. Horario de 20 a 22 horas.
  • Finde 9-10 de Febrero: Prácticas en Sierra Nevada.

PRECIO

  • 125€ para socios de la SEM federados en Montañismo en 2.019.
  • Plazas LIMITADAS: 10 alumnos máximo.

Inscripciones en la Secretaría de la SEM: Horario de 18 a 22 horas de lunes a viernes. 952-218496 o admon@sociedadexcursionistademalaga.org para resolver dudas.

El precio del curso incluye las clases teóricas y prácticas, la cena, alojamiento y desayuno durante el fin de semana de prácticas. También el material necesario como crampones, piolet, casco, arnés y todo el material colectivo como cuerdas, estacas, anclas, etc….

TEMARIO

  • Conocimiento del medio natural alpino
  • Preparación física y psicológica
  • El equipo del alpinista: Vestimenta del alpinista, accesorios (gafas, guantes, etc…), mochilas, botas, etc.
  • El Material del alpinista: Piolets, crampones,
  • Técnicas de uso del piolet y crampones: piolet bastón, piolet ancla, piolet barandilla, puntas frontales, técnica francesa, etc. Técnicas de todas las puntas, técnica de puntas frontales
  • Nudos y manejo de cuerdas
  • Técnicas de fortuna y Autorescate.
  • Medicina de montaña: hipotermias, mal agudo de montaña, congelaciones, etc.
  • Aseguramiento en nieve: uso de piolets, uso de estacas de nieve, uso de anclas de nieve, montaje de reuniones en nieve, nudos de encordamiento y aseguramiento
  • Técnicas básicas en glaciares.
  • Prácticas en Sierra Nevada. Prácticas de todo lo visto en clase.

CALENDARIO PREVISTO

  • Lunes 4:
  • Presentación del curso, fechas, temas, horas, etc…
  • Técnicas de uso de piolets y crampones, autodetención
  • Peligros de la montaña, aludes, grietas, caída de piedras, etc…

 

  • Martes 5:
  • Equipamiento del alpinista, Vestimenta, mochila, saco de dormir,
  • botas, tienda de campaña, hornillo, guantes, gafas, gorro, crema
  • sol, polainas, esterilla.
  • Material del alpinista, piolets, crampones, arnés, cuerda, material para asegurar, etc..

 

  • Miércoles 6.
  • Prácticas cuerdas y nudos (Patio de la SEM)

 

  • Jueves 7:
  • Medicina de montaña, mal agudo de montaña, edema pulmonar,edema cerebral, Hipotermias, congelaciones, etc.

 

  • Sab/Dom 9-10 Febrero
  • Prácticas en Sierra Nevada. Hoya de la Mora.
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