Senderismo

Marcha Nórdica Montes de Málaga, 11 de febrero y 5 de marzo.

Marcha Nórdica Montes de Málaga, 11 de febrero y 5 de marzo.

          ACTIVIDADES  DE  MARCHA  NORDICA

Los amantes de la Marcha Nórdica de la Sociedad Excursionista de Málaga organizan una serie de rutas por el entorno de la provincia de Málaga, pueden participar soci@s, familiares y acompañantes que quieran practicar esta bello deporte.

11 – Febrero recorrido por el P.N. Montes de Málaga -10km

25 -Febrero participación en la Copa de M.N. de Sevilla.

5- Marzo recorrido por el P.N. Montes de Málaga -12km

12- Marzo participación en la Copa M.N. Huelva.

Para las dos actividades que se realizan en Málaga, los Federados en la Federación Andaluza de Montañismo (F.A.M.) es gratis y pueden inscribirse hasta un día antes de la actividad.

Para la actividad del 11 de febrero, los NO FEDERADOS tienen de plazo para inscribirse hasta el día 7 de febrero , el precio es de 4€ por persona, cantidad destinada a la tramitación del seguro de un día.

Los NO FEDERADOS para la actividad del 5 de marzo tienen de plazo para apuntarse hasta el día 24 de febrero, el precio es de 4€ por persona, cantidad destinada a la tramitación del seguro de un día.

El pago de los 4€ lo tiene que hacer personalmente en la oficina nuestro club “Sociedad Excursionista de Málaga” en horario de tarde, de lunes a viernes en horario de 19 a 22 h. Telf. 952.21.84.96 – 689.13.59.38.

Móvil Coordinador Marcha Nórdica – 630.76.90.46 de 9 a 21 h.

Puedes realizar ya tu inscripcion rellenando el formulario que aparece pinchando en el siguiente enlace


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Fuente del Esparto-Almendrón, Sábado 14 de enero

Fuente del Esparto-Almendrón, Sábado 14 de enero

Sábado 14 de enero: Fuente del Esparto-Almendrón
 
Organizador: Antonio Cantalejo. Teléfono. 609903461
 

Lugar de reunión: En la puerta de la SEM a las 8 h. Desayunamos en camino. 
 
Dificultad: Moderada
 
Distancia: 14 km
 
Desnivel positivo: 1100 metros
 
Duración: 7,30 Horas.
 
Descripción de la ruta: Se
parte de la fuente del Esparto.  Tras algunas curvas por este carril,
se llega a un lugar donde se termina y empieza una senda que sube por la
pendiente hasta llegar a un puerto donde tendremos magnificas vistas. 
 
El camino se empieza a empinar, dirección Norte.  Por el Este tenemos
grandes caídas, el barranco de los cazadores,y posteriormente se
llegará al  Tajo del Almendrón con vistas hacia Nerja y hacia la Sierra
de Tejeda, para posteriormente subir al pico Almendrón (1506m)

Es necesario llevar comida y abundante agua, así como ropa de abrigo y calzado apropiado.

 
Si el tiempo no es propicio se suspendería la actividad y se propondría en otra fecha
 
 
 

Aviso

Las actividades de montañismo son potencialmente peligrosas. El riesgo cero no existe en la Montaña.
Aún haciendo las cosas bien, la meteorología y otros factores NO son
controlables y cambios súbitos en las condiciones pueden generar
situaciones complejas y peligrosas.

Es responsabilidad de cada persona estar físicamente preparado y llevar el material necesario para cada actividad

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Sendero Frigiliana-Fuente del Esparto. Sábado 7 de enero

Sendero Frigiliana-Fuente del Esparto. Sábado 7 de enero

Organizador: Ernesto Vázquez. Teléfono. 655155655

Lugar de reunión:
En la puerta de la SEM a las 8 h.

Dificultad:
Moderada

Distancia:
16 km

Desnivel positivo: 300 metros

Duración:
6 Horas.

Descripción de la ruta:
 El sendero atraviesa la cabecera de varios barrancos, entre ellos el del río Chillar, de merecida fama por la espectacularidad de sus tajos y gargantas entre paredes verticales que casi se tocan. 
Los paisajes cambian de una a otra cuenca, de uno a otro collado, pero siempre con ese gran telón de fondo que son las potentes cumbres de sierra Almijara, en las que anidan, además de grandes rapaces y otras muchas aves visibles sin gran dificultad. 
La finalización será en la Fuente del Esparto donde volveremos sobre nuestros pasos hasta llegar nuevamente a Frigiliana.

Si el tiempo no es propicio se suspendería la actividad y se propondría en otra fecha.

Aviso

Las actividades de montañismo son potencialmente peligrosas. El riesgo cero no existe en la Montaña.
Aún haciendo las cosas bien, la meteorología y otros factores NO son
controlables y cambios súbitos en las condiciones pueden generar
situaciones complejas y peligrosas.

Es responsabilidad de cada persona estar físicamente preparado y llevar el material necesario para cada actividad.

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Ruta Integral Sierra Bermeja, Jueves 8 de diciembre

Ruta Integral Sierra Bermeja, Jueves 8 de diciembre

Organizador: Elena Cobo Blanco y Antonio Moret 664213450
 

Lugar de reunión: Hora salida 9 AM en la sede de la Sociedad Excursionista de Málaga

Dificultad:  Media
 
Distancia: 12 km

Desnivel: +590
 
Duración: 5 Horas.
 
Descripción de la ruta: Es una ruta lineal que pasea por los únicos pinsapares que existen en el mundo sobre peridotitas. 
 
El antiguo pinsapar que coronaba de forma conjunta las cumbres de
Sierra Bermeja se encuentra dividido en la actualidad en tres pinsapares
aislados: el pinsapar de los Realillos (Genalguacil), el pinsapar de la
Mujer (Casares) y el pinsapar de los Reales (Estepona).

Los 750 metros de sendero por los que discurre el Paseo de los
Pinsapos tienen un trazado bien definido pero un piso irregular, propio
del espacio por donde se desarrolla, con constantes subidas, bajadas,
escalones y piedras. Tras cruzar un corto puente que pasa por encima de
la Garganta del Algarrobo, el paseo finaliza en un lugar conocido como la plazoleta donde una poesía de Federico García Lorca adorna un mural.

Desde ahí se subirá al Cerro de Castejón y posteriormenteal punto más
alto de la sierra, Los Reales (1452 m.), desde donde se regresa por el
sendero SL-A 168 al refugio y después al punto de partida por la pista
asfaltada.

Aviso

Las actividades de montañismo son potencialmente peligrosas. El riesgo cero no existe en la Montaña.
Aún haciendo las cosas bien, la meteorología y otros factores NO son
controlables y cambios súbitos en las condiciones pueden generar
situaciones complejas y peligrosas.

Es responsabilidad de cada persona estar físicamente preparado y llevar el material necesario para cada actividad.

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Cañada de las Ánimas – Cañada del Cuerno- S. de las Nieves, 26 de noviembre

Cañada de las Ánimas – Cañada del Cuerno- S. de las Nieves, 26 de noviembre

Senderismo  solo adultos y actividad  para soci@s de la SEM

Ruta: Cañada de las Ánimas – Cañada del Cuerno- S. de las Nieves

 Partiremos desde el área recreativa del cortijo de Quejigales donde nos desviaremos a nuestra derecha por un sendero que poco a poco se irá adentrando en el bosque de pinsapos que cubre la ladera oeste de la sierra de las Nieves, 


  Aquí iniciamos nuestra ascensión, por el sendero que se dirige hacia la cañada de las Ánimas, que alberga un pinsapar en excelente estado de conservación, con ejemplares de pinsapos extraordinariamente grandes y espectaculares.

  La ascensión es mucho más pronunciada en su tramo final (400m de desnivel), llegando a la meseta de Quejigales donde encontraremos un pozo de nieve, en el que esta se almacenaba para posteriormente ser transportada por arrieros hasta los poblados cercanos, aprovisionando de hielo a sus habitantes.

    En la meseta desaparece el pinsapar, pero aparecen formidables ejemplares de quejigos de aspecto fantasmagórico y las sabinas rastreras que tapizan los roquedos calizos. Por estos parajes altos de la sierra avanzaremos sin apenas salvar desniveles de importancia hasta que lleguemos al pilar de Tolox que se encuentra en la base del monte Torrecilla (1.919m), 

   Aquí se podrá parar para descansar y comer el bocadillo. (Opcional: si vamos bien de tiempo subiremos al torrecilla),  una vez aquí seguiremos andando para dirigirnos  al puerto de los Pilones, que se encuentra en la cabecera de la cañada del Cuerno. Hasta este hito habremos caminado sin apenas haber perdido nivel, pero una vez que nos adentremos en la cañada comenzará el pronunciado descenso por otro de los bellos pinsapares del parque. Esta cañada es mucho más visitada que la de las Ánimas y su sendero está perfectamente acondicionado para el gran público que en mayor número transita por estos parajes. El desnivel bajado será de 400m.

  Una vez que alcancemos la parte baja de la sierra, es muy probable que nos encontremos con una zona encharcada y embarrada, por lo que será algo desagradable transitar por allí. Habrá que ir sorteando el fangal por donde mejor se pueda. El cortijo de Quejigales se encuentra poco más adelante,  y daremos por terminada la ruta.

 Consejos Prácticos: cada uno se lleva sus bocatas, agua, ropa de abrigo, frontal, bastones, un pequeño botiquín, cámara de fotos, etc

  LLEVAR CALZADO y ROPA DE REPUESTO, en el regreso antes de llegar a los Quejigales   pasaremos por una  zona  donde suele  haber  humedales y barro..

 Telf., de Contacto, 630769046 – Ángel

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Ruta Paisajística Valle del Genal: Parauta, Cartajima, Júzcar. Sábado 19 noviembre 2016

Ruta Paisajística Valle del Genal: Parauta, Cartajima, Júzcar. Sábado 19 noviembre 2016

El sábado 19 de Noviembre 2016 hemos programado una excursión al Valle del Genal, en una travesía de 12 Km.; con un perfil de dificultad baja y un trayecto prácticamente lineal. El autobús nos llevará hasta el Pueblo de Paráuta, para después por la tarde, una vez terminado el recorrido nos recogerá en el pueblo de Júzcar, que como sabéis se ha convertido en el pueblo pitufo

Se trata de un fácil y cómodo recorrido por tres pueblos del Alto Genal; Parauta, Cartajima, Juzcar. El trayecto se realiza casi en su totalidad por carriles. Iniciamos nuestro recorrido en el pueblo de Parauta; el camino nos lleva a cruzar las calles del pueblo de Cartajima, aquí se encuentra un precioso torcal conocido como Riscos de Cartajima, continuaremos hasta llegar al pueblo de Júzcar donde terminaremos la excursión.

Recorrido de gran belleza, cruzaremos por el interior de un bosque de castaños que hay en la zona, contemplaremos, castaños, quejigos, encinas, en Parauta se encuentra la encina Valdesillas una de las más grandes de la serranía.

Cada familia lleva su propia comida, galletas, agua, etc. No olvidéis la cámara de fotos,…

Para los que se marean con facilidad deciros que iremos por la carretera del interior: Árdales, Cuevas del Becerro, Ronda, Parauta; el regreso lo haremos por el mismo sitio, así que estaría bien que llevareis chicles para el mareo, etc.

En este enlace podéis ver parte del recorrido.. el paisaje es inigualable, la cámara de fotos no se puede olvidar.

http://www.rutasyfotos.com/2009/10/parauta-cartajima-igualeja-parauta.html

En este enlace si podéis ver la ruta que vamos realizar
http://www.serraniaronda.org/html/Senderismo/Senderimo%20Ruta%20por%20Parauta%20Cartajima%20Juzcar.htm

Sugerencia: Como el camino discurre paralelo a fincas privadas pedimos por favor que os abstengáis de coger castañas de árboles, hay muchas caídas en el camino.



PRECIO DEL BUS:

SOCIOS: 10 € tienen de fecha para reservas sus plazas hasta el día 31 de octubre.

Para inscribirse los socios de la SEM lo pueden hacer pinchando en el siguiente enlace:



NO SOCIOS: 15 €. Si quedaran plazas libres, Los no socios pueden apuntarse desde este mismo momento en una lista de espera Las plazas se adjudicarán por orden de reserva, una vez confirmado el pago de las mismas.

Para apuntarse en la lista de espera de los NO socios lo pueden hacer pinchando en el siguiente enlace:

El importe del billete del autobús no se devolverá faltando 48 horas para la actividad…

Para más información:

Sociedad Excursionista de Málaga
C/ Republica Argentina nº 9 CP 29016 El Limonar (Málaga)
Telf.: 952218496
Horario de Secretaria: Lunes a Viernes de 19 a 22 horas
Ángel, tlf 630769046 de 9 a 21 h.

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Rutas estilo marcha nórdica, 12 de Octubre y 1 de Noviembre

Rutas estilo marcha nórdica, 12 de Octubre y 1 de Noviembre

Octubre:
Dia-12 – Ruta por el P.N. Montes de Málaga distancia (11 km)

Recorrido por el interior del Parque Natural
Programa:
RECEPCIÓN de participantes: Miércoles 12 de Octubre 2016
de 9:30 a 10:00 horas en el Lagar de Torrijos Hora de SALIDA : 10,00 h
Hora de CIERRE fin de la actividad: 13:00h
Recorrido 11 km.(Estilo Marcha Nórdica)
Parque Natural Montes de Málaga
La prueba recorrerá un circuito de unos 11 km, la prueba transcurrirá por el P.N. Montes de Málaga, en el Lagar de Torrijos.
Las inscripciones ESTÁN ABIERTAS. Rellenar el formulario que hay en nuestra pag.Web www.sociedadexcursionistademalaga.org
Indicar si participas solo en una o en las dos actividades, los menores tiene que venir acompañados de sus padres o tutores.
Noviembre:
Dia: 1- Muelle 1, Arroyo Jaboneros-Muelle 1
La prueba transcurrirá por el Paseo Marítimo Pablo Ruiz Picasso, en estilo de Marcha Nórdica
Hora Programa:
RECEPCIÓN de participantes: Martes 1 de Noviembre 2016
de 9:30 a 10:00 horas Muelle 1 junto a la Farola Hora de SALIDA : 10,00 h
Hora de CIERRE fin de la actividad: 13:00h
Recorrido 11 km. ( Estilo Marcha Nórdica)
Paseo Marítimo Pablo Ruiz Picasso de Málaga
La prueba recorrerá una longitud de unos 11 km, y transcurrirá por el Paseo Marítimo de Pablo Ruiz Picasso, cada deportistas tiene que llevar su propia agua y el material necesario para poder desarrollar bien esta modalidad, bastones de marcha nórdica, calzado adecuado, etc..

Ya puedes realizar tu inscripción pinchando en el siguiente enlace


Más Información en horario de tarde de lunes a viernes de 18 a 22h 952218496 o llamando a este numero 630769046,

La Marca Nórdica

La actividad física se ha convertido en una herramienta
excelente para la mejora de la salud y la calidad de vida de las personas. Pero
no todos los ejercicios y actividades son adecuadas para todos/as por igual. En
función a las características y las necesidades individuales, existen
ejercicios más o menos aconsejados, que serán más interesantes que otros. La Marcha Nórdica es
una de esas actividades que se adapta a casi todo tipo de población, desde
aquellos que se inician por primera vez al ejercicio, hasta los que tienen un
nivel de condición física elevado y requieren de ejercicios de gran intensidad,
desde los más jóvenes a los más ancianos y, lo mejor de todo, que puede ser
practicado como una actividad familiar de ocio y salud. 

Al involucrar a una gran cantidad de grupos musculares, la
marcha nórdica se puede utilizar como una actividad para controlar en peso
corporal y luchar contra el sobrepeso y la obesidad. Cuanto más grupo muscular
implicado mayor es el gasto calórico del ejercicio. La percepción del esfuerzo
ante una misma intensidad, es inferior cuanto más grupos musculares se
utilizan, por tanto, la marcha nórdica es una actividad interesante para gastar
una gran cantidad de KCalorías sin tener sensaciones de agotamiento muscular
importante.
 Iniciación a la práctica de la marcha nórdica con el
objetivo de desarrollar actividades para el fomento del ejercicio físico de la
población en general.
¿Que es la Marcha Nórdica?
La marcha nórdica (nordic walking) es una novedosa modalidad
de ejercicio físico al aire libre aconsejable para todas las personas,
independientemente de la edad y condición física. Puede practicarla desde la
persona más deportista hasta la que desea comenzar a realizar ejercicio físico
para mantenerse en forma o por problemas crónicos de salud.
Es una técnica muy sencilla, similar al esquí de fondo, que
se inicio en Finlandia y actualmente se ha extendido su práctica por toda
Europa y Norteamérica. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones
especiales que facilitan el impulso de la marcha y disminuyen el peso de carga
en la espalda, cadera y las rodillas.
¿Cómo se practica?
   La marcha nórdica
tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya
que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio,
con una baja sensación de cansancio.
   Únicamente necesita
dos bastones que favorecen la movilización de un mayor número de grupos
musculares y favorece la relajación de los músculos de cuello y hombros. El uso
de los bastones además de disminuir la carga de peso sobre las articulaciones,
tobillos, rodillas y cadera, contribuye a la prevención de la osteoporosis
debido a la transmisión ósea de la vibración que produce el choque amortiguado
de los bastones al caminar
.
  Además de ser adecuada
para cualquier edad, se puede practicar por cualquier parque o calles de la
ciudad, con total libertad de horario. Las condiciones urbanas de Málaga
favorecen el desarrollo de esta nueva actividad, gracias a la accesibilidad de
sus calles y las amplias superficies de zonas verdes, distribuidas por todos
los barrios de la ciudad.
En cada sesión, antes de iniciar el recorrido, las monitoras
instruyen en la técnica correcta del uso de los bastones y los ejercicios de
calentamiento y/o estiramiento más adecuados.

                                                 

        

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Rutas Senderismo octubre – noviembre 2016

Rutas Senderismo octubre – noviembre 2016

PROGRAMACIÓN RUTAS DE SENDERISMO 

OCTUBRE -NOVIEMBRE 2016

OCTUBRE

Sábado 1

Ruta Circular Pico Valdivia o el Grajo desde Puerto Martínez
17km. (Casarabonela) 

Sábado 15

Subida Lucero desde fabrica luz (Canillas de Albaida) 20 km

Sábado 29

Los Sauces- Cañada de los Hornillos – Cueva del Chorrillo – Los Sauces  14 km (Sierra de las Nieves)

Recorrido por la Sierra de las Nieves, en las proximidades del pueblo de El Burgo, carril de La Fuensanta, dejaremos los coches en la zona recreativa de Los Sauces, en La Cañada de la Cuesta de los Hornillos, hay un bosque de Pinsapos de los mejores conservados del Parque Sierra de las Nieves.

Más información de la ruta:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1312973

14, km Distancia

Circular: Sí
Dificultad técnica:  Moderado
Tiempo  7  a  9 horas con paradas

NOVIEMBRE

Sábado 5

Monte Huma,  15 KM. El
Chorro

Sábado 26

Cañada de las Animas – Cañada de Los Quejigales – 14km (Sierra
de las Nieves)
Actividades solo para Socios y Socias de la Sociedad
Excursionista de Málaga
Información en los Telf.:
 952218496 de Lunes a
Viernes de 19 a 22 h.
 630769046 (Ángel) de
10 a 21 h                         

Aviso
 Las actividades de montañismo son potencialmente
peligrosas. El riesgo cero no existe en la Montaña. Aún haciendo las
cosas bien, la meteorología y otros factores NO son controlables y
cambios súbitos en las condiciones pueden generar situaciones complejas y
peligrosas.

Es responsabilidad de cada persona estar físicamente preparado y llevar el material necesario para cada actividad.

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Subida nocturna pico Torrecilla, Viernes 5 de agosto

Subida nocturna pico Torrecilla, Viernes 5 de agosto

Viernes 5 de agosto: Subida nocturna pico Torrecilla

 

Organizador: Luis Pacheco. Teléfono.  639641562
 

Lugar de reunión: Hora salida 22:30 en la sede de la Sociedad Excursionista de Málaga
 
Dificultad: Moderada
 
Distancia: 18 km
 
Duración: 9 Horas.
 
Descripción de la ruta:
Haremos la ruta clásica de subida al Torrecilla desde Puerto Saucillo,
en la que pasaremos por un precioso bosque de pinsapos, veremos la
fuente de la Perdiz, el pico del Cuco, el Peñón de los Enamorados y el
pilar de Tolox. En este punto haremos un pequeño descanso antes de
acometer la subida al pico Torrecilla, haciéndola coincidir con la
salida del Sol . La vuelta la haremos por el mismo sendero

 

Si el tiempo no es propicio se suspendería la actividad y se propondría en otra fecha
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