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SUMMARY:MARCHA NÓRDICA - VERANO DEL ESTE
DESCRIPTION:ACCESO A INSCRIPCIONES\n\n\n\nActividad:\nMarcha Nórdica\n\n\nFecha:\n14 de Julio de 2023\n\n\nNº Participantes:\n50\n\n\nLugar y Hora de Reunión:\n19:30 H. Concentración en el Parque Playa Virginia: presentación DNI\, firma declaración jurada\, autorización de menores si procede y entrega de bastones. \n \n\n\nDestinatarios:\nAdultos y menores acompañados\n\n\nDuración:\n2:30 H.\n\n\nDistancia ida y vuelta:\n6 kms.\n\n\nDificultad Técnica:\nBaja\n\n\nDescripción de la Actividad:\nPresentación del evento y explicación de aspectos relacionados con la Marcha Nórdica por parte de los técnicos de la Sociedad Excursionista de Málaga (Ángel López / Antonio Luque – Taller de Iniciación). \nCaminata al Estilo Marcha Nórdica en dirección al Peñón del Cuervo por el paseo Marítimo\, con salida y llegada en el Parque Playa Virginia.\n\n\nParticipación:\nImprescindible inscripción\, mediante formulario a través de la página web de la Sociedad Excursionista de Málaga: www.sociedadexcursionistademalaga.org\n\n\nObservaciones:\nLa organización prestará para la ejecución de la actividad bastones específicos de Marcha Nórdica\, previa reserva a través del formulario\, los cuales se devolverán a la finalización del recorrido. No son aptos los bastones de senderismo.\n\n\n\n  \n  \n  \n  \n  \n  \nNormas de Participación: \n  \nComo cualquier actividad que se realiza en la naturaleza no está exenta de riesgos por lo que con el fin de evitar percances las personas que participen en la actividad se comprometen a seguir las presentes normas de participación: \n\nSeguir en todo momento las indicaciones del coordinador de la ruta.\nLlevar la indumentaria adecuada para la práctica del senderismo según la estación y las condiciones meteorológicas (calzado\, ropa\, abrigo\, etc.) En el caso de que un guía viera que uno de los participantes no posee la indumentaria adecuada para la actividad\, lo excluirá de la misma.\nRespetar el medioambiente\, así como las propiedades privadas que encontremos en la ruta.\nNo arrojar basura\, ni desperdicios\, recoger incluso las propias pieles de las frutas y cáscaras para transportarlas hasta un punto de recogida.\nNingún componente del grupo podrá regresar sólo o quedar aislado del grupo en caso de dicha eventualidad deberá de avisar al guía o al coordinador.\nEs recomendable llevar teléfono móvil encima\, conectado\, con las baterías cargadas y dar su número de contacto para permitir su localización en caso de ser necesario y posible.\nTener buena forma física para acometer la actividad propuesta\nAyudar en caso de accidente a socorrer al herido.\nNo exponerse a situaciones de riesgo innecesariamente\, ni al resto del grupo.\nInformar de cualquier aspecto que pueda ser relevante a la organización.\nSe seguirán en todo momento las medidas preventivas marcadas por la administración sanitaria en relación al COVID-19.\n\n  \n  \n  \n¿Qué es la Marcha Nórdica? \n  \nLa Marcha Nórdica es una actividad física que consiste en andar de forma natural con un par de bastones especialmente diseñados para la impulsión. Facilitan el impulso de la marcha y disminuyen el peso de carga en la espalda: cadera y las rodillas. \n  \nNo hay que confundir la marcha nórdica con el senderismo con bastones: los cuales actúan de apoyo. Es una técnica muy sencilla similar al esquí de fondo: que se inicio en Finlandia y actualmente se ha extendido por toda Europa. \n  \nAdemás de ser adecuada para cualquier edad: se puede practicar por cualquier parque o calles de la ciudad: con total libertad de horario. Las condiciones urbanas favorecen el desarrollo de esta nueva actividad: es una forma de sacarle partida a tus paseos se puede practicar a cualquier edad en medio natural o urbano sobre asfalto: solo o en familia: en grupo a cualquier hora del día. Es una actividad aeróbica: la marcha nórdica: practicada moderada y regularmente durante treinta minutos al día o en días alternos ayuda: \n  \n\nDisminuir el sobrepeso\nActiva el metabolismo: quemar grasa y consumir calorías\nBaja los niveles colesterol\nReduce el riesgo de osteoporosis\nFortalece el sistema inmunitario: aumenta las defensas del organismo\n\n  \nEn definitiva mejora la calidad de vida. \n  \n  \n  \n\n\n\nMAPA RECORRIDO\n\n\n\n\n\n\n  \n 
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